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COVID-19 (Coronavírus)

Como se proteger a si e ao seu bebé

Neste período tão particular, têm surgido muitas questões sobre a organização da vida familiar. Neste artigo, trazemos-lhe alguma informação e sugestões sobre a otimização do tempo em casa.

10 DICAS PARA OPTIMIZAR
O TEMPO EM CASA




Reconheça que é necessária uma reorganização. Comece por:







Formular um plano em conjunto com todos os envolvidos (conjugues, filhos, avós…).







Identificar as necessidades, aptidões e oportunidades associadas a cada um.







Capacitar: motivar e envolver toda a gente.

No que diz respeito ao comportamento individual de cada um, precisamos de estar atentos às seguintes tendências, que nos podem deixar assoberbados, especialmente quando estamos a tentar organizar-nos a adaptar-nos a esta situação de confinamento. .







Tente não se sobrecarregar com tarefas e responsabilidades.







Delegue tarefas; as crianças gostam de participar, deixe-as assumir algumas das tarefas mais simples.







Canalize o seu instinto de sobrevivência; confie na sua voz interior em vez de se deixar influenciar pela negatividade.







Tenha abertura para procurar novos desafios e interesses.







Lembre-se que também precisa de tempo para si.

Se não se cuidar, descansar, praticar exercício ou simplesmente desfrutar de um momento para si, a capacidade de gerir a vida familiar poderá ser prejudicada.







Nós somos seres sociais e necessitamos de contacto físico.

Embora seja imperativo praticar o distanciamento social recomendado pelas autoridades de saúde, podemos ter alguma compensação, mostrando afeto físico aos entes queridos que estão connosco em confinamento: abraços, beijos e uma boa massagem nas costas, são essenciais para manter o equilíbrio emocional. Aos restantes familiares, podemos sempre enviar beijos e abraços de forma virtual, através do ecrã ou por telefone 😊.




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